La menopausa és una etapa natural en la vida d’una dona, en el qual cessa de manera permanent la menstruació, pel fet que els ovaris deixen d’alliberar òvuls i redueixen de manera significativa la producció d’hormones com els estrògens i la progesterona. Encara que l’edat mitjana en la qual sol començar és al voltant dels 51 anys, també pot presentar-se abans: es parla de menopausa precoç quan ocorre abans dels 40, i de menopausa primerenca si apareix entre els 40 i els 45, casos que solen estar relacionats amb factors genètics o tractaments mèdics com la quimioteràpia o l’extirpació dels ovaris.
La menopausa no succeeix de manera sobtada, sinó que és un procés gradual, i es diagnostica oficialment després de 12 mesos consecutius sense menstruació. Abans que això ocorri, moltes dones travessen la perimenopausia —o menopausa primerenca—, una fase de transició que pot durar entre 2 i 5 anys, en la qual les fluctuacions hormonals provoquen símptomes característics com a fogots i alteracions en el cicle menstrual.
A continuació, et compartim algunes dades i consells que has de saber per a viure aquesta etapa amb benestar, equilibri i plenitud.
Sabies que el teu cervell també passa per la menopausa?
Durant aquesta etapa, la disminució d’estrògens pot influir en funcions com la memòria, la concentració i l’estat d’ànim. No obstant això, amb estratègies adequades, com a hàbits saludables i tècniques de relaxació, es pot mantenir l’estabilitat emocional. A part, és important destacar que la menopausa no causa directament depressió clínica. Aquest trastorn multifactorial està vinculat a elements biològics, psicològics i socials. Davant qualsevol persistència de tristesa o ansietat, és essencial buscar suport mèdic.
Sabies que els fogots són causats per canvis en el “termòstat” del cos?
Els fogots, un dels símptomes més comuns de la menopausa, ocorren a causa d’alteracions en l’hipotàlem, responsable de regular la temperatura corporal. Encara que poden resultar incòmodes, hi ha múltiples maneres de manejar-los, des d’ajustos en l’estil de vida fins a tractaments específics segons cada cas.
Sabies que l’insomni en la menopausa no sols es deu als fogots?
L’insomni en la menopausa no està exclusivament vinculat als fogots; els canvis hormonals també influeixen en els neurotransmissors que regulen el somni, com la serotonina. Incorporar rutines nocturnes relaxants i cuidar l’ambient per a dormir pot ser de gran ajuda.
Sabies que durant la menopausa la salut òssia requereix atenció especial?
La disminució d’estrògens pot accelerar la pèrdua de massa òssia, augmentant el risc de fragilitat en els ossos. Mantenir una dieta rica en calci i vitamina D, realitzar activitat física i acudir a revisions mèdiques ajuda a protegir els ossos, el cor i els músculs.
Sabies que els canvis hormonals també afecten la pell?
La baixa producció d’estrògens redueix la quantitat de col·lagen, la qual cosa pot influir en la textura i elasticitat de la pell. Tot i així, amb cures adequades, com l’ús d’hidratants i protecció solar, és possible mantenir una pell saludable i radiant.
Sabies que les visites ginecològiques durant la menopausa són fonamentals per al teu benestar?
Aquesta etapa és una oportunitat per a donar prioritat a la salut. Realitzar revisions mèdiques ginecològiques periòdiques i revisions mèdiques regulars és fonamental per a detectar possibles complicacions de manera primerenca i garantir el benestar. Aquestes visites permeten avaluar factors clau com el colesterol, la pressió arterial i els nivells de glucosa, a més d’explorar les millors opcions per a alleujar els símptomes de la menopausa.
Sabies que existeixen opcions per a millorar la qualitat de vida durant la menopausa?
Gràcies als avanços mèdics, les dones compten amb múltiples alternatives per a gestionar els símptomes de la menopausa. La teràpia hormonal pot ser una opció segura i eficaç per a moltes pacients, sempre sota la supervisió d’un professional que avaluï els riscos i beneficis segons el seu historial clínic. A més, existeixen tractaments no hormonals, com a teràpies naturals i canvis en l’estil de vida, que també poden oferir alleujament significatiu.
Cada dona és única i, per això, és fonamental que la seva salut sigui valorada de manera personalitzada per un metge que tingui en compte el seu historial clínic i les seves necessitats. La menopausa pot portar amb si uns certs reptes, però també és una etapa que, amb l’enfocament adequat, pot viure’s amb plenitud. A la Unitat de Ginecologia de CreuBlanca, prioritzem la cura tant físic com emocional; realitzar revisions periòdiques i explorar les opcions de tractament disponibles són passos essencials per a mantenir el benestar i gaudir d’aquesta etapa tan significativa de la vida. Al final, es tracta d’un viatge personal cap a l’autoconeixement i la cura d’una mateixa.