Mites sobre la lumbàlgia

La lumbàlgia, també coneguda com a dolor lumbar, és una de les dolències més comunes entre la població adulta. Encara que pot ser recurrent, no ens hem de resignar a conviure amb el dolor d’esquena. Prevenir el dolor lumbar i millorar la qualitat de vida és possible si desmuntem els falsos mites que existeixen al voltant d’aquesta afecció.

En aquest article, la Dra. Edna Navas Araque, especialista de la Clínica del Dolor de CreuBlanca, aclareix algunes de les creences més esteses sobre la lumbàlgia, les seves causes i el seu tractament.

Veritats i mentides sobre el dolor lumbar

MITE 1: Si et fa molt mal l’esquena, segurament és perquè és quelcom greu.

El dolor lumbar intens pot resultar preocupant, però en la majoria dels casos no està relacionat amb patologies greus. Les causes més comunes de lumbàlgia inclouen tensions musculars, males postures o estrès. Amb les cures adequades i la pràctica d’exercici físic controlat, el dolor lumbar sol remetre sense complicacions.

MITE 2: Com més gran ets, més et fan mal les lumbars.

Se sol associar l’envelliment amb un augment del dolor a la part baixa de l’esquena, però no sempre és així. Diversos estudis han demostrat que mantenir una vida activa, practicar exercicis per a l’esquena i seguir un tractament adequat ajuda a millorar la mobilitat i reduir el dolor, independentment de l’edat.

MITE 3: Mantenir una bona postura és suficient per prevenir el dolor.

Encara que mantenir una bona postura per a l’esquena afavoreix la seva cura, no és suficient per erradicar el dolor lumbar. Romandre en la mateixa posició durant molt de temps és el que pot generar molèsties. Canviar de postura freqüentment i fer petits estiraments per a l’esquena és molt beneficiós per als teixits i ajuda a prevenir el dolor lumbar crònic.

MITE 4: “Fer exercici només empitjora el dolor lumbar.”

Un dels mites més perjudicials sobre la lumbàlgia és que cal evitar l’exercici físic. A menys que un especialista indiqui el contrari, mantenir-se actiu és una de les millors maneres d’alleujar i prevenir el dolor lumbar. Activitats com caminar, nedar o realitzar exercicis per enfortir la zona lumbar amb una bona tècnica poden ser molt beneficioses per a la recuperació.

MITE 5: “Només podem saber el diagnòstic amb una prova d’imatge.”

És habitual associar el diagnòstic de dolor lumbar amb radiografies o ressonàncies. Tanmateix, en la majoria de casos, una avaluació clínica detallada és suficient. Les proves d’imatge es reserven per a casos concrets, com quan hi ha sospita de lesions estructurals o el dolor persisteix de forma inusual.

MITE 6: “Només una operació et pot treure el dolor d’esquena.”

Pensar que només la cirurgia pot resoldre el dolor lumbar crònic és un error freqüent. En la majoria de casos, tractaments com la fisioteràpia, l’exercici terapèutic i els canvis en l’estil de vida són molt efectius i molt menys invasius, permetent una recuperació progressiva sense necessitat d’intervenció quirúrgica.

MITE 7: “Fer força amb l’esquena empitjora les lesions.”

No es tracta d’evitar l’esforç, sinó d’aprendre a fer-lo correctament. Aixecar pes o fer força amb una tècnica incorrecta pot generar molèsties, però amb una bona higiene postural i enfortint progressivament la musculatura, es poden fer tasques físiques sense agreujar el dolor ni causar lesions recurrents.

Com prevenir el dolor lumbar?

• Mantén una rutina d’exercicis per enfortir la columna lumbar, adaptats a les teves necessitats.

• Evita el sedentarisme prolongat.

• Aprèn a aixecar pes de manera segura.

• Dona prioritat al descans de qualitat i la gestió de l’estrès.

• Consulta amb un especialista als primers símptomes.

Convé mantenir-se ben informat i, davant qualsevol molèstia, confiar en el criteri dels professionals de la salut.

A la Unitat del Dolor de CreuBlanca combinem diagnòstic per imatge, experiència clínica i tècniques avançades per ajudar-te a recuperar la teva qualitat de vida i evitar recaigudes innecessàries.