La lumbàlgia, també coneguda com a dolor lumbar, és una de les malalties més comunes entre la població adulta. Encara que pot ser recurrent, no hem de resignar-nos a conviure amb el dolor. Desmentir els mites sobre la lumbàlgia és clau per a prevenir la seva cronificació i millorar la qualitat de vida.
En aquest article, la Dra. Edna Navas Araque, especialista de la Clínica del Dolor de CreuBlanca, aclareix algunes de les creences més esteses sobre la lumbàlgia i el seu tractament.
MITE 1: “Si et fa molt de mal l’esquena, segurament és perquè és una cosa greu”
El dolor en la zona lumbar pot resultar preocupant, però en la majoria dels casos no està relacionat amb patologies greus. Les causes més comunes inclouen tensions musculars, males postures o estrès. Amb les cures adequades i activitat física controlada, sol remetre sense complicacions.
MITE 2: “Com més major ets, més et fan mal les lumbars”
Se sol associar l’envelliment amb un augment del dolor lumbar, però no sempre és així. Mantenir una vida activa i seguir un tractament adequat ajuda a millorar la mobilitat i reduir el dolor, independentment de l’edat.
MITE 3: “Mantenir una bona postura és suficient per a prevenir el dolor”
Encara que una bona postura ajuda, no és suficient per a evitar el dolor lumbar. El que realment afecta és romandre en la mateixa posició durant molt de temps. Canviar de postura amb freqüència i realitzar estiraments és clau per al benestar de l’esquena.
MITE 4: “Fer exercici només empitjora el dolor lumbar”
Un dels mites més nocius. Excepte indicació mèdica contrària, mantenir-se actiu és una de les millors maneres d’alleujar i prevenir el dolor lumbar. Activitats com caminar, nedar o exercicis guiats poden ser molt beneficioses.
MITE 5: “Solament podem saber el diagnòstic amb una prova d’imatge”
Encara que les proves d’imatge són útils en alguns casos, una avaluació clínica detallada sol ser suficient per a diagnosticar el dolor lumbar. Ressonàncies o radiografies només s’indiquen quan hi ha sospites específiques.
MITE 6: “Només una operació et pot llevar el dolor d’esquena”
La cirurgia no és l’única ni la primera opció. En la majoria dels casos, la fisioteràpia, l’exercici terapèutic i els canvis en els hàbits de vida són efectius i menys invasius.
MITE 7: “Fer força amb l’esquena aguditza les lesions”
El problema no és l’esforç, sinó com es realitza. Amb una tècnica adequada i enfortint progressivament la musculatura, és possible aixecar pes sense danyar l’esquena.
Com prevenir el dolor lumbar?
-
Mantingues una rutina d’exercici físic adaptat.
-
Evita el sedentarisme prolongat.
-
Aprèn a moure càrregues correctament.
-
Prioritza el descans de qualitat i la gestió de l’estrès.
-
Consulta amb un especialista davant els primers símptomes.
Convé mantenir-se ben informat i, davant qualsevol molèstia, confiar en el criteri dels professionals de la salut. En la Clínica del Dolor de CreuBlanca, combinem diagnòstic per imatge, experiència clínica i tècniques avançades per a ajudar-te a recuperar la teva qualitat de vida i evitar recaigudes innecessàries.