Avui dia és habitual veure els adolescents amb el mòbil a la mà, connectats a xarxes socials com Instagram, TikTok o WhatsApp. Aquestes plataformes formen part de la seva manera de relacionar-se, expressar-se i fins i tot de construir la seva identitat digital.
Per a molts pares, aquesta nova realitat genera dubtes i inquietuds sobre com les xarxes poden influir en la salut mental, el benestar emocional i el desenvolupament personal dels seus fills.
En aquest article de CreuBlanca donem resposta a les preguntes més freqüents sobre l’ús de xarxes socials en adolescents, amb l’objectiu d’entendre’n l’impacte psicològic i oferir consells pràctics per acompanyar-los des de la família.
Hi ha relació entre xarxes socials i salut mental en joves?
Sí, existeix una relació, tot i que no sempre en el sentit que imaginem. Les xarxes socials, més que ser un desencadenant directe, poden actuar com un amplificador del malestar emocional preexistent, especialment en joves amb més vulnerabilitat psicològica.
Els trastorns mentals tenen un origen multifactorial: hi influeixen factors genètics, familiars, socials, econòmics i personals. No tots els joves responen igual davant l’exposició digital.
Per això, quan les xarxes generen conseqüències negatives en el seu dia a dia, no només ens hem de fixar en les pantalles, sinó també en el que hi pot haver al darrere: aïllament, bullying, ansietat o depressió.
Com saber si al meu fill li afecten les xarxes socials?
Més enllà de les hores que passa connectat, l’important és observar com li influeixen en el benestar emocional i en la seva vida quotidiana:
- Ha canviat el seu rendiment escolar o mostra menys interès per estudiar?
- Ha deixat de banda activitats que abans gaudia, com l’esport, les aficions o les relacions socials presencials?
- Se’n va a dormir més tard perquè no aconsegueix desconnectar?
- Quin tipus de continguts consumeix i amb qui interactua a les seves xarxes socials?
Les xarxes socials no afecten tots els adolescents per igual. El fonamental és avaluar si el seu benestar emocional, social o acadèmic s’està veient alterat.
Si notes que el seu comportament canvia de manera sostinguda, pot ser el moment de parlar amb ell o buscar orientació professional.
Quins són els senyals d’alarma que indiquen que les xarxes socials estan afectant negativament el meu fill?
Hi ha senyals d’alerta que poden indicar que l’ús de les xarxes socials està tenint un impacte negatiu en la salut mental del teu fill o filla. Entre els més comuns:
- Canvis d’humor (ansietat, irritabilitat, tristesa).
- Problemes de son o dificultat per descansar.
- Descens del rendiment escolar o manca de concentració.
- Conductes compulsives, revisant constantment el mòbil o les notificacions.
- Aïllament social i familiar, pèrdua d’interès per les relacions cara a cara.
Si observes diversos d’aquests signes, és important intervenir com més aviat millor. El suport d’un psicòleg especialitzat en adolescents pot ajudar a prevenir complicacions i ensenyar estratègies per a un ús saludable de la tecnologia.
Com gestionar l’ús de les xarxes en família?
L’acompanyament familiar és clau perquè els adolescents desenvolupin un ús saludable de les xarxes socials i la tecnologia. Alguns consells pràctics:
- Establir un pla d’ús de pantalles amb límits clars de temps i espais sense mòbils, com les habitacions o durant els àpats.
- Donar exemple com a adults: els pares també hem de mostrar hàbits digitals equilibrats.
- Fomentar la comunicació oberta sobre el que fan a les xarxes, els continguts que consumeixen i la seva seguretat digital.
- Marcar conseqüències clares si no es respecten els acords familiars, mantenint sempre un enfocament educatiu i respectuós.
Què fer si el meu fill no sap desconnectar de les xarxes socials?
Quan un jove té dificultats per autoregular el temps davant les xarxes, la família pot oferir suport i alternatives efectives:
- Crear moments “sense tecnologia” compartits.
- Proposar activitats fora de pantalla que reforcin els seus vincles socials.
- Promoure un entorn de confiança, on pugui expressar emocions, dubtes o preocupacions.
Si l’autoregulació resulta molt difícil, pot ser recomanable demanar ajuda professional. Psicòlegs especialitzats en adolescents poden ensenyar estratègies per a un ús responsable i saludable de la tecnologia, prevenint l’ansietat, l’aïllament o l’estrès digital.
Acompanyar i educar: claus per a un ús responsable de les xarxes socials
Les xarxes socials han arribat per quedar-se, i formen part del dia a dia dels joves. Més que prohibir-les, el repte és acompanyar, posar límits i educar en un ús responsable.
A CreuBlanca, des de la Unitat de Psicologia i la Unitat de Pediatria de l’Hospital CreuBlanca Maresme, treballem al costat de les famílies per:
- Detectar senyals d’alarma en l’ús de les xarxes.
- Gestionar la tecnologia i promoure hàbits digitals saludables.
- Tenir cura del benestar emocional i social dels adolescents.
El nostre enfocament combina prevenció, orientació familiar i estratègies personalitzades, perquè els joves aprenguin a gaudir de la tecnologia sense comprometre la seva salut mental.