La cinetosi, també coneguda com a mareig per moviment, és una alteració de l’equilibri que apareix quan hi ha un conflicte entre la informació que rep el cervell a través de la vista i la que arriba de l’oïda interna, encarregada de regular l’equilibri.
És un problema força freqüent, especialment durant viatges en cotxe, vaixell, avió o en pujar a atraccions. Tot i que pot ser molt molesta, en la majoria dels casos no indica un trastorn greu ni deixa seqüeles, i desapareix poc després de detenir el moviment.
Símptomes més freqüents
La cinetosi pot manifestar-se amb símptomes lleus o més intensos, i variar d’una persona a una altra. Els més habituals inclouen:
-
Mareig o sensació d’inestabilitat.
-
Nàusees i vòmits.
-
Suor freda.
-
Pal·lidesa.
-
Augment de la salivació.
En casos més greus, també poden aparèixer mal de cap, fatiga i una sensació general de malestar que pot durar hores després de finalitzar el desplaçament.
Causes i factors de risc
Aquest trastorn apareix per una falta de coherència entre el que veuen els ulls i el que sent el sistema vestibular de l’oïda interna. Per exemple, si llegeixes en un cotxe en moviment, els teus ulls perceben un entorn estable (el llibre), però l’oïda interna detecta acceleracions i girs. Aquesta discrepància és la que provoca la reacció del cervell.
Factors que augmenten la probabilitat de patir cinetosi:
-
Moviments repetitius o canvis de direcció (viatges llargs en cotxe, vaixell, avió o atraccions).
-
Edat: els nens entre 2 i 12 anys són més propensos.
-
Canvis hormonals, com els que es produeixen en l’embaràs.
-
Antecedents de migranya o sensibilitat al moviment.
Com prevenir la cinetosi?
aquestes recomanacions:
1. Tria bé el teu seient.
Al cotxe, seu al seient davanter; al vaixell, al centre; i a l’avió, a prop de les ales. Són les zones amb menys moviment.
2. Mira a l’horitzó.
Mantenir la vista en un punt fix i llunyà ajuda a sincronitzar la informació visual i la de l’oïda interna.
3. Evita llegir o fer servir pantalles.
La lectura o l’ús del mòbil mentre et desplaces augmenta el conflicte sensorial.
4. Mantingues una bona ventilació.
L’aire fresc redueix la sensació de mareig i nàusees.
5. Fes pauses durant el viatge.
Si viatges en cotxe, atura’t de tant en tant per caminar i estabilitzar l’equilibri.
6. Evita menjars copiosos abans de viatjar.
Opta per menjars lleugers i evita l’alcohol i els aliments molt grassos.
7. Prova tècniques de relaxació.
Respirar profundament i mantenir la calma pot ajudar a controlar els símptomes.
8. Consulta amb un especialista si la cinetosi és freqüent o intensa.
Hi ha fàrmacs i tractaments preventius que poden prescriure segons el teu cas.
La cinetosi pot provocar moments incòmodes durant un viatge o activitat, però amb mesures preventives adequades és possible reduir-ne l’impacte.
A CreuBlanca, comptem amb especialistes que poden ajudar-te a identificar les causes del teu mareig i oferir-te solucions personalitzades.