Què és la diarrea del viatger?
La diarrea del viatger és un trastorn digestiu freqüent que afecta les persones que viatgen internacionalment, especialment a zones amb condicions sanitàries deficients o amb més risc de contaminació alimentària. Aquesta afecció gastrointestinal pot aparèixer una sola vegada o repetir-se al llarg del viatge i, en la majoria dels casos, dura entre un i set dies.
Tot i que generalment no es considera una afecció greu ni provoca grans complicacions, pot resultar molt incòmoda. Els símptomes poden alterar el ritme del viatge i afectar el benestar general de qui la pateix.
Entre els símptomes més freqüents de la diarrea del viatger hi ha les deposicions aquoses i toves—generalment tres o més al dia—que apareixen de manera sobtada, amb una necessitat urgent d’anar al lavabo, dolor d’estómac i/o abdominal, nàusees, vòmits i, en alguns casos, febre lleu.
Com es pot prevenir la diarrea del viatger?
1. Tria aliments cuinats al moment.
Evita els bufets, el menjar de carrer que porta estona exposat i els productes crus. El més segur és consumir aliments cuinats al moment davant teu i que es serveixin ben calents, minimitzant així el risc d’infeccions gastrointestinals.
2. Beu només aigua embotellada.
Evita l’aigua de l’aixeta, fins i tot si et diuen que és potable. Utilitza també aigua embotellada per raspallar-te les dents o rentar els aliments. Comprova sempre que el precinte estigui intacte per garantir la teva seguretat.
3. Desconfia del gel i dels sucs naturals.
El gel pot estar elaborat amb aigua no potable, i els sucs naturals amb fruites rentades amb aigua contaminada. És preferible evitar-los si no tens garanties sobre la seva preparació, ja que són una font comuna de diarrea en viatgers.
4. Vigila amb les fruites i verdures crues.
Tria sempre fruites que puguis pelar tu mateix o que hagin estat rentades amb aigua embotellada. Les verdures crues mal rentades són un altre risc alimentari que cal evitar en viatges.
5. No consumeixis llet ni productes lactis sense pasteuritzar, inclosos els gelats.
La llet no pasteuritzada pot contenir bacteris com l’E. Coli o la Salmonel·la, que alteren la flora intestinal i augmenten el risc d’infeccions digestives.
6. Neteja sempre les ampolles o llaunes abans de beure.
Passa-hi un tovalló o esbandeix-les abans de beure directament o abocar-ne el contingut en un got. Aquesta senzilla mesura d’higiene alimentària en viatges pot ajudar-te a eliminar possibles microorganismes presents a la superfície.
7. Porta un petit farmaciol bàsic.
Abans del viatge, consulta el teu metge sobre quins medicaments pots portar per tractar símptomes gastrointestinals lleus. Inclou antidiarreics, probiòtics, sals de rehidratació oral i altres productes recomanats per al teu destí. Un bon farmaciol per a la diarrea del viatger pot evitar contratemps.
8. Renta’t les mans amb freqüència.
Sobretot abans de menjar o manipular aliments. Si no disposes d’aigua i sabó, porta sempre un gel desinfectant o una solució hidroalcohòlica. La higiene personal és clau en la prevenció de la diarrea del viatger.
La majoria dels casos es resolen sols, però si apareixen vòmits persistents, febre alta, deshidratació, femtes amb sang o dolor abdominal intens, és important consultar un professional. També es recomana fer-ho si els símptomes duren més de pocs dies.
A CreuBlanca, t’ajudem a gaudir del viatge amb salut. Si estàs planificant una sortida a l’estranger, consulta els nostres professionals de la unitat de digestologia per rebre consells de salut per viatjar i recomanacions personalitzades segons el teu destí i condicions personals.